Лето в разгаре, и nawet в рабочем кабинете или на посту жара может стать серьёзным испытанием. Чтобы высокая температура не сказалась на вашем самочувствии и не снизила эффективность работы, достаточно соблюдать несколько простых, но очень важных правил.
Как пережить жару на рабочем месте: 7 шагов
1. Дресс-код с поправкой на погоду
Если в учреждении допустимо послабление формы — выбирайте одежду из натуральных тканей (лён, хлопок) светлых тонов. Это поможет телу дышать и не перегреваться. Специалисты МЧС также рекомендуют в жаркую погоду обязательно использовать головной убор.
2. Питьевой режим в течение смены
Держите на рабочем столе бутылку воды (негазированной!). Пейте небольшими глотками каждые 20–30 минут. От кофе, энергетиков и сладкой газировки лучше отказаться — они усиливают обезвоживание. По рекомендации МЧС, на улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой.
3. Организация рабочего пространства
По возможности используйте вентилятор или кондиционер. Если их нет — регулярно проветривайте кабинет (в ранние утренние часы или вечером). Старайтесь не сидеть под прямыми солнечными лучами — придвиньте жалюзи или шторы. По данным МЧС, без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера.
4. График работы в жару
Если ваша деятельность позволяет — планируйте самые важные и активные задачи на утренние часы (до 11:00) или на вечер. В пик жары (с 12 до 16 часов) по возможности снижайте физическую нагрузку, делайте короткие перерывы в прохладном помещении.
5. Самочувствие — прежде всего
Если вы почувствовали головокружение, резкую слабость, тошноту или пульсирующую головную боль — немедленно сообщите руководителю и отойдите от дел. Это может быть началом теплового удара. Жаркая погода может стать причиной обострения хронических заболеваний и привести к перегреву организма. Не терпите «на героизме» — ваше здоровье важнее.
6. Помощь коллегам и посетителям
Обращайте внимание на состояние пациентов и коллег. Если кто-то побледнел, жалуется на дурноту — предложите присесть, дайте воды, помогите переместиться в прохладное место.
7. Экстренная ситуация
При потере сознания, судорогах или резком ухудшении состояния у кого-то из сотрудников или пациентов — немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 112 или 103. При возникновении любой чрезвычайной ситуации необходимо срочно позвонить в службу спасения по телефону “01”, владельцам мобильных телефонов следует набрать номер “112” или “101”.
Важно
Ни в коем случае не оставляйте в закрытой машине на солнце детей, пожилых людей или животных — даже на несколько минут. Это смертельно опасно.
Берегите себя и своих коллег. Работа в жару — это не подвиг, а зона особого внимания к своему организму.
Больше рекомендаций — на сайте МЧС России: https://78.mchs.gov.ru/rekomendacii-naseleniyu/pravila-povedeniya-v-zharkoe-vremya-goda
Наши официальные ресурсы:
💬 ВКонтакте: https://vk.com/spb_pnd2
📱 МАКС: https://max.ru/id7802091710_gos
#ПНД2 #ОхранаТруда #ЖараНаРаботе #Безопасность #МЧС #Рекомендации
