7 апреля 2024 года в рамках Всемирного дня здоровья в России проводится Международная акция 10 000 шагов к жизни.
Регулярные пешие прогулки доступны всем категориям населения: снижают риск развития заболеваний (сердечно-сосудистых: инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии, сахарного диабета, болезней ЖКТ, болезней опорно-двигательной системы); повышают настроение, стрессоустойчивость, работоспособность, иммунитет; способствуют насыщению организма кислородом, уменьшению сахара и холестерина в крови, выработке эндорфинов, снижению веса, общему оздоровлению организма. Ходьба поминутно изменяет самочувствие:
- 3 минуты. Снижается кровяное давление
- 5 минут — на свежем воздухе, повышается настроение
- 5-10 минут. Улучшается творческое мышление
- 15 минут после еды. Снижается уровень сахара в крови
- 30 минут после еды. Помогает снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы)
- 40 минут. Снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых
- 90 минут на свежем воздухе. Снижается количество депрессивных мыслей
