С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака. Мероприятие приурочено к Всемирному дню без табака, который ежегодно отмечается 31 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Цель — привлечь внимание к рискам, связанным с употреблением табака, и напомнить о том, что бросить курить никогда не поздно.
Почему курение опасно
Табачный дым содержит тысячи химических соединений, из которых не менее 70 являются канцерогенами. Курение — одна из главных причин предотвратимой смертности в мире. По данным ВОЗ, ежегодно от последствий употребления табака погибает более 8 миллионов человек, из них около 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного дыма.
В России курит около 30% взрослого населения (почти 36 миллионов человек), причём каждый второй курящий мужчина и каждая третья курящая женщина умирают по причинам, связанным с табаком. Средняя продолжительность жизни курильщиков на 10–15 лет меньше, чем у некурящих.
Влияние на здоровье
Курение поражает практически все системы организма:
- Рак: табачный дым — причина рака лёгких, рта, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки. Рак лёгких в 90% случаев связан с курением.
- Сердечно-сосудистая система: курение повышает риск инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза, гипертонии. Никотин сужает сосуды, а угарный газ снижает содержание кислорода в крови.
- Лёгкие: хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), эмфизема, хронический бронхит — постоянные спутники курильщиков.
- Репродуктивная система: у мужчин — эректильная дисфункция и снижение качества спермы; у женщин — нарушение менструального цикла, бесплодие, преждевременные роды, низкий вес новорождённых.
- Внешность: преждевременное старение кожи («лицо курильщика»), пожелтение зубов и пальцев, неприятный запах.
Курить — не только себя губить: пассивное курение
Вторичный дым не менее опасен. Дети, растущие в семьях курильщиков, чаще страдают от бронхитов, астмы, отитов, синдрома внезапной детской смерти. Беременные женщины, вдыхающие дым, подвергают плод кислородному голоданию, что ведёт к задержке развития и врождённым порокам. У некурящих взрослых, живущих с курильщиком, риск рака лёгких повышается на 20–30%, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 25–35%.
Что происходит в организме после отказа от курения
Положительные изменения начинаются уже через несколько часов:
- через 20 минут: пульс и давление приходят в норму;
- через 12 часов: уровень угарного газа в крови снижается до нормального;
- через 2 недели – 3 месяца: улучшается кровообращение, лёгкие начинают очищаться, кашель и одышка уменьшаются;
- через 1 год: риск инфаркта миокарда снижается вдвое;
- через 5 лет: риск инсульта становится таким же, как у некурящих;
- через 10 лет: риск рака лёгких уменьшается на 50% по сравнению с курящими;
- через 15 лет: риск сердечно-сосудистых заболеваний становится как у никогда не куривших.
Как бросить курить
Отказ от курения — процесс, который требует подготовки и поддержки. Вот несколько шагов:
- Примите твёрдое решение. Выберите дату «день отказа» и подготовьтесь к ней.
- Используйте никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки, ингаляторы) — они уменьшают тягу и облегчают абстиненцию. Эффективность повышается в сочетании с психологической поддержкой.
- Избегайте триггеров. Уберите пепельницы, не общайтесь в курительных компаниях, найдите замену ритуалу (жевание моркови, ходьба).
- Обратитесь за помощью. В поликлиниках и центрах здоровья работают кабинеты по отказу от курения, где можно получить консультацию психолога и рекомендации по терапии. Телефон «горячей линии»: 8‑800‑200‑0‑200 (бесплатно).
- Поддерживайте себя. Каждый день без сигареты — победа. Отмечайте свои достижения, сохраняйте сэкономленные деньги на что-то приятное.
Важно для пациентов психиатрических учреждений
Среди людей с психическими расстройствами распространённость курения значительно выше, чем в общей популяции. Никотин влияет на метаболизм психотропных препаратов, может снижать их концентрацию в крови, поэтому при отказе от курения может потребоваться коррекция доз (обязательно под контролем врача!). При этом отказ от табака улучшает общее состояние здоровья, снижает риск побочных эффектов и повышает эффективность лечения.
Неделя отказа от табака — отличное время, чтобы сделать первый шаг к здоровью. Поддержка близких и специалистов поможет пройти этот путь.
Наши официальные ресурсы:
💬 ВКонтакте: https://vk.com/spb_pnd2
📱 МАКС: https://max.ru/id7802091710_gos
#неделяотказаоттабака #всемирныйденьбезтабака #броситькурить #здоровье #пнд2 #спб
