Пристрастие к алкоголю может быть разрушительным и опасным для жизни. Алкоголизм – это тяжелое хроническое заболевание, которое разрушает не только здоровье, но и семью, карьеру, отношения с близкими. Однако выход есть. Первый шаг к выздоровлению — признать, что у вас есть проблема. Это может быть трудно, но это необходимо для того, чтобы двигаться вперед.
Употребление алкоголя оказывает воздействие на поведение любого человека, даже не имеющего синдрома зависимости. В состоянии опьянения человек может недооценивать риски, и это может привести к серьёзным последствиям: травмам, заражению инфекциями (например, ВИЧ, туберкулез), дорожно-транспортным происшествиям и правонарушениям.
Кто в группе риска
Женщины спиваются в четыре раза быстрее мужчин по биологическим причинам – у них низкий уровень фермента ацетальдегидрогеназы, который расщепляет алкоголь. Алкоголь заставляет кожу увядать, зубы портиться, а настроение скакать, превращая милую леди в угрюмую особу с потрёпанным видом. Настоящая красота — в здоровом выборе.
Подростки особенно уязвимы. В подростковом возрасте алкогольная зависимость формируется всего за 2–3 года. Чем раньше ребёнок попробовал алкоголь, тем выше риск развития алкогольной зависимости.
Наследственность также играет роль. Генетические факторы определяют вероятность развития алкогольной зависимости на 40–60%. Ещё 40–60% — влияние среды и личный выбор. Мы не можем менять гены, но мы можем изменить условия среды, чтобы уменьшить риск.
Как сделать первый шаг
Не пытайтесь справиться с проблемой в одиночку. Обратитесь за помощью к друзьям, семье, терапевту или группе поддержки. Поддержка сегодня — больше возможностей завтра.
Разработайте план, чтобы постепенно уменьшить потребление спиртных напитков. Устанавливайте реалистичные цели и придерживайтесь их. Здоровые выборы сегодня — счастливое завтра.
Избегайте людей, мест и ситуаций, которые могут спровоцировать у вас тягу к спиртному. Хорошие друзья не подводят.
Найдите здоровые способы справиться со стрессом – физические упражнения, медитация, разговор с друзьями. Алкоголь часто используется как механизм преодоления стресса, но существуют более эффективные и безопасные альтернативы.
Ведите дневник, чтобы отслеживать своё потребление алкоголя и выявлять триггеры. Записывайте, что произошло, как вы себя чувствовали, было ли желание выпить. Это поможет понять, в каких ситуациях возникает тяга, и научиться её контролировать.
Можете присоединиться к группе поддержки, например, к «Анонимным алкоголикам». Общение с людьми, которые столкнулись с той же проблемой, даёт силы и поддержку.
Избегайте ситуаций «нельзя не выпить», научитесь говорить «нет»!
Помните: маленькие шаги ведут к большим результатам. Я выбираю здоровую и счастливую жизнь!
Если вы или ваши близкие столкнулись с проблемой алкогольной зависимости, помощь доступна и анонимна. В Санкт-Петербурге работают телефоны доверия:
- Для взрослых: 714-42-10
- Для детей и подростков: 576-10-10
- Горячая линия программы «Здоровая Россия»: 8-800-200-0-200 (звонок бесплатный)
Наши официальные ресурсы
💬 ВКонтакте: https://vk.com/spb_pnd2
📱 МАКС: https://max.ru/id7802091710_gos
Кабинет специалистов по социальной работе: № 421
https://pnd2spb.ru/struktura/psihoterapevticheskie-kabinety/kabinet-mediko-psihologicheskoj-pomoshhi/
#алкоголизм #трезвость #зависимость #помощь #ПНД2 #СПб
